2008年02月09日
たんぱく質
高蛋白低脂肪ってよく言われますし、
身体に良いのは知られています。
たんぱく質の摂取量ですが、
普通の方の場合は体重１キロに対して２グラムだそうです。
６０キロの方ですと×２で１２０グラムですね。
スポーツをされる方や肉体労働などに従事されてる方は、
体重１キロに対して３グラムだそうです。
６０キロの方ですと×３で１８０グラムですね。
ですが、レベルに合わせて摂取量を増やさないといけません。
そして、初めてスポーツなどされる場合は、
それに対応した身体作りのために、多めに摂取されることをお薦めします。
でも、摂り過ぎは余計なカロリー摂取となりますのでご注意を。
運動後、３０分以内に摂取することが望ましいんですが、
普通のプロテインなどは体内でのアミノ酸への分解に時間を要し、
活用されるのが遅く間に合いません。
プロテインは運動前に飲むのが良いみたいですし、
寝る前にはバイオリズムに合わせて飲むようです。
運動後に飲む時は、ペプチドを飲むのが効果的です。
ペプチドは、アミノ酸の結合体みたいなもので吸収が速く、
即効性があります。
ペプチドにも、用途に対してさまざまなモノが売られています。
プロテインは健康に良いですよ、
日々の食生活で足りない栄養素を補充できます。
バランスよく食べられている方には必要ありません。
私は、今は飲んでませんが、働きに出たら買ってます。
最初のうちは身体作りのためにペプチドとプロテインを併用です。
のちにプロテインだけにします。
私はウイダーのプレーン味の３キロ入りがお得でお薦めです。
３キロ、１万円ですが。
普段は、仕事後３０分以内に豆乳を飲みます。
豆乳に含まれる大豆レシチンが、
成長や修復に役立つ成長ホルモンの分泌を促すからです。
３０分以内というのが重要です。
ちなみに、紀文の豆乳がコクがあり好みです。
岡崎市に本社を置くマルサンの豆乳は、
あっさりした味で飲み味すっきりです。
大量に飲む時はマルサンの豆乳です。
2008年02月09日
補足です
私の記事を読まれて高知に行かれる方に補足ですが、
須崎市と春野町の境辺りから、
春野町を抜けるまでの国道５６号線はかなり渋滞します。
春野町から高知市中心部までも距離がありますので、
スケジュールに余裕を持って行かれることをお薦めします。
中予・東予の方々でしたら高速で行かれるほうが良いと思います。
2008年02月09日
丑の刻
丑の刻なんていまどき言いませんが、午前２時ごろを指すようです。
今、書いてる時刻は午前３時過ぎ。
一番、冷え込む時間でもあります。
よくないモノが活性化する時間らしいですね。
イエス・キリストが午前９時に処刑され、息絶えたのが午後３時で、
逆の時間である午前３時に反作用して…と神父さんに聞いたことがあります。
映画「パッション」を観たことがあります。
処刑されるまでを描いた映画なんですけどね。
あえて、この映画の感想は言いません。
気になったら観ればいいと思います。
ただ、思うのは弾圧や糾弾ってひどい。
●マルコによる福音書 第１１章から抜粋。
また立って祈るとき、だれかに対して、
何か恨み事があるならば、ゆるしてやりなさい。
そうすれば、天にいますあなたがたの父も、
あなたがたのあやまちを、
ゆるしてくださるであろう。
もしゆるさないならば、天にいますあなたがたの父も、
あなたがたのあやまちを、ゆるしてくださらないであろう。
許してあげようよ、有名な歌手の人。
十分、反省してると思うよ。